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一例一休,台灣人你怎麼更累了?國內精神科醫師觀察發現,最近門診中的睡眠障礙患者變多,約增加3成,幾乎全因為採取「分段式睡眠」惹禍,一問起來,不少都是一例一休上路後為了多賺點錢,白天夜晚都上工,導致睡眠時間遭切割,長期下來造成睡眠障礙,輕者失眠,重者則出現憂鬱症狀。

門診就有一名中年婦女,身兼早餐店及豆漿店兩份工作,忙完早上7點到下午1點的早餐店工作,利用下午時間,睡上3、4個小時,晚上8點又匆匆趕到豆漿店,凌晨1點下班後,再回頭睡3、4個小時。

開業精神科醫師楊聰財表示,婦人以為一天睡兩次,睡眠時間加總也達7、8小時,應該睡夠了,沒想到,一個多月後,整個人不對勁,出現極度疲累、注意力不集中,難以入睡,甚至焦慮、憂鬱等症狀。

楊聰財強調,黃金睡眠時間是從晚上11點至早上6點,但受限工作型態,有些人必須切割睡眠,結果反而造成睡眠障礙,門診觀察,過去這類患者主要以警察、護理人員為主,但隨著一例一休上路後,不少餐飲、服務業甚至受投資新制影響的投資族,也因為分段式睡眠而衍生睡眠障礙。

一名45歲在科技業工作快20年的男子,一年前提早退休,專心投資股票跟期貨,為了配合今年期貨盤後交易新制,開始採用「分段式睡眠法」,每次只睡1到3小時就醒來看盤,睡不夠就靠周末假日補眠,剛開始還覺得有效率,但二周後開始出現睡眠障礙,情緒緊張、焦慮甚至憂鬱,趕緊求診精神科。

楊聰財強調,原則上,人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠,休息重量也要重質,如果長期採取「分段式睡眠」最大問題在於深層睡眠時間不夠,只要連續兩天沒睡好,就會欠下「睡眠債」,事後必須連補好幾天,才能還清。

想要睡個好覺,楊聰財建議,上床前腦袋放空、不思考任何事情,自我催眠約30分鐘,並輔以深呼吸吐氣,學習舒壓放鬆。此外,要有規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用茶、咖啡等刺激性飲料等,有助改善睡眠障礙問題。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

因韓劇《鬼怪》爆紅的南韓女星劉仁娜,日前出席南韓潮流眼鏡品牌Fakeme開幕派對,臉上帥度爆表的全黑墨鏡引起許多韓粉們的詢問,今年韓國墨鏡流行趨勢強調眼鏡要與本體完美融合,不只各大品牌都推出橢圓復古款墨鏡,還有鏡面、鏡框幾乎融為一體的類貓眼款式,其中詢問度最高的就是今夏最流行的淺色墨鏡。

《鬼怪》劉仁娜同款墨鏡詢問度爆錶。(圖/Fakeme)

墨鏡時尚潮流不可擋。(圖/Fakeme)

除了劉仁娜的墨鏡詢問度高之外,韓國眼鏡品牌GENTLE MONSTER,還曾與BIGBANG、2NE1等所屬的YG公司合作推出限量聯名墨鏡,吸引眾多韓星捧場,在韓國成為了明星和時尚名人的愛用品牌、韓國人氣韓星G-Dragon都愛戴這牌的墨鏡,連韓劇《來自星星的你 》大明星千頌伊每次出現戴的墨鏡都看得到這牌墨鏡的蹤影,可見火紅程度非同小可。

韓劇《來自星星的你 》大明星千頌伊每次出現戴的墨鏡。(圖/翻攝自網路)

墨鏡時尚潮流不可擋。(圖/Fakeme)

其實要說CP值最高的單品,墨鏡真的是其中最強大的時尚單品之一,免動刀也能瘦小臉、還可以遮陽、遮素顏、遮黑眼圈,一副適合自己臉型的墨鏡,一戴上馬上有明星範兒、氣場滿分,但是戴墨鏡也要選擇臉型,長臉的人適合鏡面稍微大一些,鏡面大到接近顴骨部分都沒關係,但臉比較短或是五官較為集中的,就比較不適合過大的鏡面,會讓整張臉重點失焦,一眼望去只看見墨鏡,需要小巧的墨鏡搭配。圓臉的人比較適合方形鏡框,而方臉的就更適合圓形鏡框,來修飾臉型。

墨鏡時尚潮流不可擋。(圖/Fakeme)

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想買韓系款墨鏡,現在在台北東區就能找得到,韓國眼鏡品牌在台北知名潮流選貨店Hotel V,開設為期兩個月的快閃店,還搶先開賣從未在台曝光過的B20限定款,預計會引起哈韓族們漏夜排隊搶「劉仁娜款墨鏡」。

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